Fasolea este un aliment de baza pentru romani la fel cum este si in alte tari. Este cunoscuta ca fiind un panaceu pentru sanatate gratie nutrientilor deosebiti, iar pentru topirea kilogramelor o adevarata arma, mai ales daca este neagra. Poti slabi fara efort intr-o saptamana 3 kilograme, asa ca poate fi inclusa in categoria dietelorcu rezultate rapide.
Ce nutrienti are fasolea neagra?
Exista mai multe tipuri de fasole care pot favoriza pierderea kilogramelor, dar in mod cert fasolea neagra se distinge si asta pentru ca are in compozitie un aport mai ridicat de nutrienti.
Iata ce contine exact:
Este dovedit stiintific ca reprezinta cea mai mare sursa de antioxidanti dintre toate suratele sale; pigmentii inchisi sunt dati de flavonoizi care poarta numele de antocianine si antocianozide
Contine o cantitate mare de fibre solubile, absolut necesare pentru digestie, colon, eliminarea toxinelor si scaderea colesterolului rau
Este bogata in vitamine, minerale si substante nutritive ( magneziu, molibden, potasiu, Vitamina B1, B2, B6, acid folic, vitamina K, etc)
Contine enzime necesare proceselor digestive
Contine putine grasimi, avand doar 85 de calorii la 100 de grame
Proteine
Cum sa gatesti corect fasolea boabe
Ce beneficii pentru sanatate aduce fasolea neagra?
Anterior spuneam ca este un panaceu pentru sanatate si asta datorita faptului ca nu este boala pe care sa nu o trateze si sa nu o previna. Face parte din categoria alimentelor negre, care reprezinta o comoara pentru sanatate datorita antioxidantilor puternici. Astfel de alimente sunt orezul brun si negru, usturoiul negru, coacazele negre, afinele, etc. Iata cum iti imbunatatesc sanatatea la modul general:
Previne majoritatea tipurilor de cancer gratie antioxidantilor
Trateaza carentele de vitamine si minerale din organism
Imbunatatesc buna functionare a inimii si a creierului ( memoria si concentrarea)
Creste potenta masculina, deci are inca un plus
Se regasesc in lista celor mai bune alimente de slabit
Sprijina sanatatea femeilor insarcinate gratie acidului folic
Sunt cea mai buna solutie pentru mentinerea siluetei mult visate
Vindeca depresia
Trebuie sa mentionez ca fasolea neagra este singura dintre toate soiurile care nu produce flatulenta (gaze), asa ca nu trebuie sa stai cu grija daca o consumi des.
De ce e sanatos sa mananci fasole
De ce este considerata fasolea neagra una dintre cele mai bune solutii de slabire?
Se presupune ca daca iti doresti sa slabesti, trebuie sa limitezi consumul de carne, in special al celei grase de porc si vita, dar si carnea are anumiti nutrienti necesari organismului. Nu este nici o problema, pentru ca fasolea neagra contine nutrienti din carne, fructe, seminte si cereale integrale. Faptul ca nu contine multe calorii o recomanda sa fie consumata cat de des se poate fie singura fie in combinatie cu diverse alimente sanatoase. Aportul ridicat de fibre, proteine, vitamine si triptofan fac ca rezultatele asupra siluetei sa fie uimitoare. Iata in ce mod actioneaza:
Stimuleaza digestia si tractul intestinal gratie fibrelor solubile, eliminand rapid toxinele
Accelereaza metabolismul gratie antioxidantilor si vitaminelor ce sprijina topirea grasimilor
Te ajuta sa scapi de grasimea abdominala, facandu-ti o talie de viespe de invidiat
Normalizeaza cantitatea de zahar din sange
Ofera satietate pentru o perioada lunga de timp gratie proteinelor din compozitie, facand-o indispensabila in orice dieta sanatoasa
Inlocuieste carnea cu succes, aproape ca nu vei mai simti nevoia sa o consumi
Cum se tine dieta cu fasole neagra?
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus este necesar sa tii dieta cu fasole neagra timp de o saptamana, dupa care se recomanda sa le consumi destul de des pentru mentinere. In functie de organism se pot slabi 3-4 kilograme fara efort, ceea ce este perfect pentru persoanele care nu au timp sa faca ceva pentru a slabi sau pur si simplu sunt lenese din fire. Partea buna este ca dieta nu este una restrictiva, avand voie sa consumi zilnic 1600-1800 de calorii, luate doar din alimente cu putine calorii si sanatos gatite. Este suficient sa consumi zilnic 200 de grame de fasole neagra si o poti gati in cele mai diverse moduri.
Nu te gandi ca te vei plictisi pe parcursul acestei diete. Nu vei consuma doar fasole, ci si 100 grame din alimente precum:
Branza
Lactate
Carne slaba ( pasare, peste)
Orez ( in special, brun sau negru)
Cartofi ( in special, cartofi dulci)
Dulce ( miere de albine naturala, stevie sau sirop de artar – indulcitori naturali, dar nu ai voie mai mult de 2-3 lingurite pe zi)
Ca in orice dieta, este important sa consumam zilnic 2 litri de apa pe zi, pentru eliminarea toxinelor.