Cu cat este folosit mai mult un neuro-circuit in creier, cu atat mai puternic devine. De aceea, practica te ajuta sa te perfectionezi si cand vine vorba de neuroni. Cu cat canti mai mult la pian, vorbesti o limba straina, cu atat mai puternice devin acele circuite. Abilitatea de a invata nu este definita doar de construirea si de consolidarea conexiunilor neuronale. Acesta reprezenta punctul central pentru invatarea lucrurilor noi. Dar se pare ca cea mai importanta este abilitatea de a descompune conexiunile vechi. Aceasta se numeste taiere sinaptica.
Imagineaza-ti ca este ca o gradina creierul tau. Insa, in locul florilor, fructelor si legumelor, cresc conexiuni sinaptice intre neuroni. Acestea sunt conexiunile pe care le folosesc neurotransmitatorii, precum dopamina si serotonina. Celulele gliale sunt gradinarii creierului tau si accelereaza semnalele intre anumiti neuroni. Dar alte celule gliale sunt cele care indeparteaza deseurile, elimina buruienile, ucid daunatorii. Insa intrebarea este cum isi dau seama ce legaturi sinaptice sa intrerupa?
Cercetatorii tocmai incep sa descopere acest mister, dar ceea ce stiu este ca legaturile sinaptice care sunt folosite mai putin sunt marcate de o proteina, C1q. Atunci cand celulele microgliale detecteaza acest semn, se leaga de proteina si distrug sinapsa. Acesta este modul in care creierul tau face spatiu fizic pentru a construi conexiuni noi si mai puternice, astfel incat sa poti invata mai multe.
Ai simtit vreodata ca este aglomerat creierul tau? Poate atunci cand esti la un loc nou de munca sau incepi un nou proiect. Nu dormi suficient, chiar daca introduci in creier informatii noi in mod constant. Intr-un fel, creierul tau este plin de fapt. Cand inveti multe lucruri noi, creierul tau construieste conexiuni, dar aceastea sunt ineficiente. Creierul tau are nevoie sa inlature multe conexiuni si sa construiasca o cale mai eficienta. Asta face atunci cand dormi. Creierul tau se curata atunci cand dormi – celulele creierul scad cu pana la 60% pentru a crea spatiu pentru gradinarii tai sa ia deseurile si sa distruga sinapsele.
Te-ai trezit vreodata dupa un somn odihnitor si ai putut sa gandesti iar clar si rapid? Acest lucru are loc datorita eficientei curateniei din timpul noptii, care te ajuta sa sintetizezi informatii noi si sa inveti alte lucruri.
Daca incerci sa gandesti dupa ce nu ai dormit, este ca si cum ai incerca sa treci printr-o jungla cu vegetatie deasa fara o maceta. Incet si epuizant. Caile se suprapun si lumina nu poate trece. Gandeste-te la un creier bine odihnit ca la o plimnare prin parc – caile sunt clare si sunt conectate intre ele prin locuri distincte, poti vedea la o distanta mare.
Acesta este motivul pentru care somnul este atat de benefic pentru abilitatile tale cognitive. Un pui de somn de 10-20 de minute le ofera gradinarilor microglieni sansa de a intra, elimina unele conexiuni neutilizate si lasa spatiu pentru altele noi.
De fapt, ai control asupra a ceea ce decide creierul tau sa stearga in timpul somnului. Este vorba despre conexiunile sinaptice pe care nu le folosesti si care sunt marcate pentru reciclare. Acelea pe care le folosesti sunt cele oxigenate. Deci fii atent la ceea ce gandesti! Daca iti petreci prea mult timp citind teorii despre un subiect care te pasioneaza, dar foarte putin despre ceea ce faci la munca, care sinapse crezi ca vor fi marcate pentru reciclare? Daca te certi cu o persoana la birou si iti dedici timpul gandindu-te cum sa te razbuni, nu cum sa faci sa functioneze proiectul, vei ajunge o persoana priceputa la razbunari, iar proiectul va avea de suferit. Pentru a profita de sistemul creierului in mod natural, gandeste-te la lucrurile care sunt importante pentru tine. Gradinarii creierului tau vor intari aceste conexiuni si le vor elimina pe cele mai putin interesante.
sursa: eva.ro