Kilogramele in exces incep sa devina din ce in ce mai des intalnite in zilele noastre. Una din trei persoane din lume este supraponderala sau obeza. Acesti oameni au diferite probleme si afectiuni de sanatate, neputand duce o viata normala. Dureri de spate, dureri articulare, diabet, accident vascular cerebral si probleme cardiovasculare.
Acestea sunt doar cateva dintre problemele care apar atunci cand kilogramele in plus isi spun cuvantul. Din pacate, persoanele acestea au si o stima de sine scazuta. De aceea, mai jos exista cateva sfaturi care te ajuta sa transformi grasimea in energie. Iata despre ce este vorba!
Exista cativa pasi pe care ii poti urma pentru a-ti forta organismul sa transforme grasimea in energie si astfel sa scapi de kilogramele in exces. Cetoza este un proces metabolic normal, in care celulele grase sunt transformate in cetone, compusi care sunt o sursa esentiala de energie. Iata ce ar trebui sa faci!
1. Testeaza nivelul de cetone. Testeaza-ti nivelul de cetone din organism pentru rezultate optime. Exista trei tipuri de cetone: acetoacetat, beta-hidroxibutirat si acetona. Acestea pot fi evaluate prin respiratie, urina sau sange. Expertii in sanatate te pot indruma ce sa faci cu dieta pentru a obtine rezultatele dorite.
2. Mentine-te activ fizic. Acest sfat nu se refera doar la impactul extrem de bun asupra sanatatii tale generale. Antrenamentele stimuleaza cetoza, astfel incat activitatea fizica este obligatorie pentru a pierde in greutate.
3. Alege-ti cu atentie orele la care mananci. Poti stimula cetoza prin evitarea alimentelor timp de cateva ore. Multe persoane reusesc sa faca acest lucru intre micul dejun si cina. Postul intermitent poate intensifica in mod semnificativ procesul de cetoza.
4. Adu-ti aminte ca proteinele sunt importante. Proteinele asigura sanatatea muschilor si oaselor. De asemenea, au acelasi efect asupra unghiilor, parului si pielii. Desigur, influenteaza si cetoza. Trebuie doar sa consumi cantitati corecte de proteine si alti nutrienti.
5. Introdu uleiul de cocos in alimentatia ta. Uleiul de cocos este unul dintre cele mai sanatoase ingrediente din lume. Acest ingredient uimitor te va ajuta sa transformi grasimea in energie. Pentru a evita problema digestiei, adauga treptat ulei de cocos. incepe cu o lingurita zilnic si poti consuma pana la 2 linguri pe zi ulterior.
6. Consuma grasimi sanatoase. Exista diferite tipuri de grasimi. Ar trebui sa consumi grasimi sanatoase mereu, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de masline, avocado, unt etc. Aceste surse sunt bogate in grasimi sanatoase.
7. Exclude carbohidratii din alimentatia ta. Redu aportul de carbohidrati in dieta ta. Alimentele care contin zahar vor fi folosite ca o sursa principala de energie de catre corpul tau. De aceea este foarte important sa renunti la aceste alimente. Mentine o dieta saraca in carbohidrati si nu uita ca fiecare persoana are o anumita cantitate de carbohidrati pe care o poate manca, in functie de corpul sau. sursa: eva.ro