Daca nu iti place deloc sa mergi la sala unde este mult prea cald si transpiri, mergi la inot. Inotul este unul dintre cele mai benefice sporturi. Expertii recomanda acest exercitiu deoarece are foarte multe beneficii pentru sanatatea ta si poate fi practicat de catre oricine. Poti sa te bucuri de inot alaturi de familie, prieteni, animale de companie sau chiar singura daca vrei sa te relaxezi putin. Mai jos ai o lista cu beneficiile extraordinare pe care inotul le are pentru sanatatea ta:
1. Ajuta la pierderea in greutate. Poti arde foarte multe calorii cu ajutorul inotului. O echipa de doctori din Coreea a realizat un studiu pe copiii obezi si a descoperit ca inotul sau alte activitati acvatice au ajutat la pierderea considerabila in greutate.
2. Oase mai puternice. Odata cu inaintarea in varsta, multe femei pierd din puterea oaselor. Inotul poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Este foarte benefic si pentru persoanele cu dureri articulare sau artrita. Oamenii de stiinta au realizat un experiment care a aratat ca inotul amelioreaza osteoporoza si face oasele mai puternice.
3. Ajuta la sanatatea inimii. Daca stilul tau de viata este unul sedentar si mersul la sala este un cosmar, incearca sa te distrezi mergand la inot. Acest exercitiu te va proteja de orice boala cardiovasculara. Multe studii au aratat ca inotul e unul dintre cele mai bune exercitii pentru a avea o inima sanatoasa.
4. Imbunatateste flexibilitatea. Inotul zilnic poate imbunatati flexibilitatea intregului corp si de asemenea ajuta la reducerea durerii articulare.
5. Imbunatateste coordonarea membrelor. Orice persoana stie ca inotul necesita o coordonare a picioarelor, bratelor, capului, pieptului si a ochilor. Fie ca e recreational, terapeutic sau pentru o competitie, inotul te va ajuta sa iti controlezi mai bine membrele corpului.
6. Scade nivelul de trigliceride. Daca ai un nivel foarte ridicat de trigliceride riscul unei boli la inima este mai mare. Oamenii de stiinta au realizat un studiu care a aratat ca femeile care inoata 60 de minute pe zi timp de 3 saptamani au reusit sa slabeasca si sa fie mai sanatoase. De asemenea, au observat o scadere in numarul trigliceridelor din sange.
7. Ajuta la controlarea astmului. Astmul este cauzat de inflamarea cailor respiratorii, acestea se blocheaza si devine foarte greu sa respiri. Multe studii au aratat ca inotul poate ajuta la reducerea numarului atacurilor de astm.
8. Dormi mai bine. Daca ai probleme cu somnul, trebuie sa incepi sa inoti. Inotul necesita foarte mult efort si daca ai petrecut mai mult timp la piscina stii cat de obositor este. Acest lucru este din pricina faptului ca intregul tau corp si creierul tau muncesc atunci cand inoti.
9. Ajuta sanatatea mintala. Stresul, anxietatea si depresia sunt niste probleme pe care nu ar trebui sa le ignori niciodata. Doctorii au descoperit ca inotul iti poate schimba starea de spirit si trateaza anumite probleme psihologice.
10. Incetineste procesul de imbatranire. Inotul te poate ajuta sa arati mai tanara, deoarece iti imbunatateste starea de spirit care ajuta la scaderea stresului oxidativ din corp iar acesta o sa functioneze normal fara sa incetineasca.
11. Tonifica muschii. Probabil stii deja ca inotul ajuta la arderea grasimilor insa ajuta si la tonifierea muschilor. Miscarile repetate ale picioarelor, mainilor, pieptului, capului, abdomenului si a gatului te ajuta la formarea unei mase musculare puternice. sursa: elle.ro