Iată care sunt semnele carenţei de vitamine şi minerale care se citesc pe faţa noastră!
Carenţa de vitamine şi minerale este des întâlnită în sezonul rece, când organismul este mai predispus la viroze. În timpul iernii suntem privați de verdeţuri, legume şi fructe proaspete, de sezon, bogate în substanţe nutritive, așa că o cură de vitaminizare este bine-venită şi chiar recomandată de medici.
Dar cum ne putem da seama că ne lipsesc anumite vitamine şi minerale? Pe lângă analizele care pot stabili cu certitudine de ce vitamine duce lipsă organismul, putem acorda atenţie chipului nostru, care ne poate dezvălui acest lucru.
Semnele carenţei de vitamine şi minerale care se citesc pe faţa noastră
Pielea palidă – poate fi un semn al deficienţei de vitamina B12. Aportul insuficient al acestei vitamine poate duce la oboseală, astenie şi paloarea pielii. Consumă din belşug alimente care conţin această vitamină – precum carnea de pui, porc, vită, lactate, ouă, ton, somon, scoici, midii – şi apelează la suplimente alimentare, dar numai la recomandarea medicului.
Ochii umflaţi – e un semn că organismului tău îi lipseşte iodul, pe care îl găseşti în sarea iodată, dar şi în fructele de mare, lactate sau chiar în pâine. Vezi aici care sunt cele mai bune surse naturale de iod!