Abia reușești să te dai jos din pat dimineața, te chinui să te îmbraci ca să pleci la serviciu, pentru că atenția îți este mereu distrasă? Toată ziua te simți obosit, nu-ți mai place ce faci, ai devenit brusc cinic, ești depresiv, ai dureri de cap și te doare stomacul?
O parte dintre acestea sunt semne care arată că ești epuizat și că ai putea avea ceea ce specialiștii numesc sindromul de Burnout. Iată ce semne și simptome arată asta:
Semne și simptome de burnout:
Ești epuizat
Ești atât de obosit încât nu poți mișca niciun mușchi? Te târăști din pat dimineața să ajungi la serviciu? Cele 8 ore de program îți par a fi 80? Burnout-ul este un sindrom de stres legat de muncă, caracterizat prin trei lucruri specifice. Primul este sentimentul că ești epuizat – atât emoțional, cât și fizic, potrivit dcmedical.ro.
Ai devenit cinic și totul te enervează
Al doilea lucru care caracterizează epuizarea de tip burnout este cinismul – o lipsă de interes față de muncă, care poate fi negativă sau chiar insensibilă. Epuizarea duce adesea la aceasta.
Dacă stresul datorat muncii tale devine prea mult sau dacă devii iritabil cu colegii tăi (sau, mai rău, cu clienții), burnout-ul ar putea fi de vină. De asemenea, se poate înrăutăți: furia totală și bruscă este un alt semn că slujba ta ar putea să te epuizeze.
Te simți inutil
Al treilea semn sau simptom al epuizării este un sentiment de incompetență, un sentiment că pur și simplu nu poți fi eficient. Aceasta duce la o lipsă de realizare și de productivitate. Uneori, acel sentiment pare să fie rezultatul celorlalți doi factori principali – epuizarea și cinismul. Alteori, toți trei vin peste tine deodată.
Ești deprimat și mintea ta rătăcește constant
Dacă ești epuizat, cinic și te simți inutil, nu este de mirare că apare depresia. Cercetările arată că burnout-ul este în principal o problemă de muncă, în timp ce depresia este un lucru care afectează întreaga viață, ceea ce poate include și locul de muncă. Dar sunt conectate. Studiile arată că, dacă ești predispus la depresie, ești mai vulnerabil la epuizare.
Apoi, apar și dificultățile de concentrare, care și ele sunt unul dintre semnele mentale (împreună cu lucruri precum uitarea) care ar putea spune că epuizarea se apropie. Unele studii sugerează că sunt mai mult de 100 de simptome pentru aceasta. Acestea includ simptome motivaționale precum deziluzia și pierderea idealismului.