Prediabetul este un semnal de alarmă că valorile glicemiei sunt prea mari, deși încă nu s-a instalat diabetul. Ce să mănânci și ce să eviți dacă ai prediabet?
Dacă ai fost diagnosticat cu prediabet, înseamnă că ești pe cale de a dezvolta diabet de tip 2, o boală care crește foarte mult riscul de atac de cord și deces prematur. Un diagnostic de prediabet nu înseamnă, însă, că diabetul este inevitabil; schimbarea stilului de viață poate întârzia sau chiar preveni apariția diabetului de tip 2.
Una dintre măsurile importante care implică schimbarea stilului de viață este alimentația. Scopul este de a reduce aportul de carbohidrați, alegând carbohidrați mai complecși în locul celor simpli și efectuând exerciții fizice sau crescând activitatea fizică obișnuită pentru a arde caloriile, recomandă doc.ro. Ce alimente să eviți, ce să mănânci în schimb și de ce alimente să te bucuri doar cu moderație dacă ai prediabet?
Regim prediabet: ce să nu mănânci?
A-ți regândi alimentația obișnuită pentru a reduce riscul de diabet nu înseamnă să renunți la alimentele pe care le iubești. Înseamnă să mănânci mai puțin din ele sau să le înlocuiești cu variante gustoase, dar mai sănătoase. Prima regulă este să reduci carbohidrații simpli precum zahărul, un carbohidrat cu eliberare rapidă.