Lipsa somnului
În primul rând, este mai greu să-ți amintești lucruri când nu ai dormit. În al doilea rând, somnul întărește legăturile dintre celulele creierului care te ajută să îți amintești pe termen lung. În al treilea rând, este mai greu să-ți formezi amintiri atunci când mintea ta nu se poate focaliza din cauza lipsei de somn.
„Igiena somnului” bună poate ajuta: dormi 8 ore pe noapte, fă exerciții zilnic, respectă un program regulat de somn și evită alcoolul și cofeina târziu în timpul zilei.
Medicamente
Medicamentele care te sedează, cum ar fi somniferele și tranchilizantele, îți pot slăbi memoria. Dar la fel de vinovate pot fi și medicamentele pentru tensiunea arterială, antihistaminicele și antidepresivele. În plus, este posibil să reacționezi diferit decât altă persoană la aceeași pastilă sau la aceeași combinație de pastile.
Spune medicului despre orice probleme de memorie atunci când începe să iei un medicament nou. Acesta poate să ajusteze doza sau să prescrie o alternativă.