Multe persoane au probleme cu somnul, iar stilul de viaţă nesănătos sau unele tulburări influenţează apariţia insomniilor. Soluţiile naturale pot ameliora situaţia.
Muşeţelul, sedativ natural
Utilizat frecvent în Europa şi America de Sud, muşeţelul are efecte benefice în tratarea insomniei şi agitaţiei asociate ei. Tinctura de muşeţel poate fi folosită cu încredere de adulţi, dar şi de copii. Pentru pregătire, ai nevoie de 30 g flori de muşeţel şi 100 ml alcool de 50 – 60 de grade. Speli florile, le pui în sticlă şi torni peste ele alcoolul. Laşi la macerat 12 zile, timp în care agiţi zilnic recipientul. La final, strecori şi pui tinctura în sticluţe mici, închise la culoare. Le păstrezi la frigider sau în cămară, ferite de razele soarelui. Pentru copiii sub 12 ani, tinctura se prepară cu apă în loc de alcool. Se administrează aproximativ 30 de picături, împărţite în 2-3 reprize, înainte de masă.
Lavanda are acţiune calmantă
Cunoscută datorită proprietăţilor sale liniştitoare, lavanda este una dintre plantele cel mai des utilizate în cazul tulburărilor de somn. Tinctura se prepară din 50 g flori de lavandă mărunţite la 250 ml alcool alimentar de 70 de grade. Amesteci ingredientele într-un vas de sticlă de culoare închisă, sterilizat. Laşi la macerat 15-30 de zile, după care strecori printr-un tifon, presând bine planta, pentru ca uleiurile esenţiale să ajungă în soluţie. Pui tinctura în sticluţe mici, închise ermetic. Păstrat corespunzător, tratamentul poate fi folosit şi la 5 ani de la preparare. Pentru insomnia cauzată de oboseală se ia câte 1 linguriţă de 3 ori pe zi, pe stomacul gol. Când somnul agitat este cauzat de anxietate, este recomandată o cură de lungă durată (aproximativ 3 luni), câte 1 linguriţă dizolvată în jumătate de pahar cu apă, de 3-4 ori pe zi.
Valeriană şi hamei, duo care alungă insomniile
Rădăcina de valeriană are o istorie lungă în tratarea somnului agitat. Administrată ca supliment, tinctura hidroalcoolică din rădăcină de valeriană alungă insomniile. Pentru un efect sigur, soluţia trebuie preparată în amestec 1-1 cu hamei. Mai multe studii clinice sugerează că numai valeriana nu este eficientă pe termen lung pentru combaterea insomniei. La 50 g de pulbere de valeriană cu hamei adaugi 35 ml alcool şi 65 ml apă. Laşi la macerat 12 zile, strecori şi păstrezi în sticluţe mici, la loc răcoros. Se iau câte 10 picături diluate în jumătate de pahar cu apă, de 2 ori pe zi, înainte de masă.