Cei care merg la sala de forță și vor să ajungă cu definirea mușchilor la un alt nivel trebuie să știe câteva informații importante despre suplimentele pe care le folosesc sportivii. În acest articol prezentăm câteva lucruri esențiale pentru cei care se întreabă ce este creatina.
Într-o proporție de aproximativ 95%, creatina, care este un compus organic biologic, se află în mușchi. Restul este în creier, rinichi și ficat. Cei care fac sport își pot lua creatină din dietă, consumând în special carne roșie și fructe de mare, dar și prin suplimente nutritive.
După ce ajunge în organism, creatina se transformă în fosfocreatină, care se stochează în mușchi. Ce este creatina și la ce ajută? Mărește masa musculară, crește anduranța și performanța fizică, dar are efecte pozitive și asupra sistemului nervos.
Cei care se întreabă ce este creatina trebuie să știe că aceasta ajută la sinteza adenozintrifosfatului (ATP), care este principala sursă de energie pentru organism. Mai exact, atunci când organismul este supus la activități fizice intense, precum cele de bodybuilding, corpul nu are suficient ATP pentru a rezista un timp lung. De aceea este nevoie de o suplimentare a creatinei.