Există numeroase suplimente care promit să îmbunătățească performanța creierului și a memoriei, dar este important să se consulte un medic înainte de a începe orice supliment sau tratament.
Omega-3 acizii grași, Acetil-L-carnitina, Ginkgo Biloba, Vinpocetin și Huperzine A sunt doar câteva dintre cele mai cunoscute dintre acestea.
Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și au multiple beneficii pentru sănătatea creierului. Acestea ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge către creier, ceea ce poate îmbunătăți performanța cognitivă și memoria.
„Omega-3 acizii grași sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și pot ajuta la îmbunătățirea performanței cognitivă și a memoriei, mai ales la vârstnici.” – Dr. John J. Ratey, psihiatru și profesor la Harvard Medical School.
Acestea pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației creierului și la protejarea celulelor nervoase de deteriorare. Surse bune de Omega-3 sunt uleiul de pește, semințele de in și nuci.
Acetil L-Carnitina
Acest aminoacid ajută la producerea de energie pentru celulele creierului, ceea ce poate îmbunătăți performanța cognitivă și memoria. Acest supliment poate fi util în special pentru persoanele care suferă de afecțiuni precum boala Alzheimer sau scleroza multiplă. Acetil-L-carnitina poate fi găsită în suplimente sau în alimente precum carnea de vită, peștele sau produsele lactate.