Obiceiurile noastre zilnice pot avea un impact mare asupra sănătății și longevității articulațiilor. De exemplu, alegerea alimentelor care creează densitatea osoasă, întăresc țesutul conjunctiv și reduc inflamația poate ajuta la prevenirea rănilor și la păstrarea articulațiilor sănătoase, pentru o viață lungă și activă.
Iată 10 alimente care ne pot menține articulațiile sănătoase.
Acizi grași Omega-3 / Uleiuri de pește
Peștii sunt o sursă grozavă de acizi grași Omega-3, care sunt nutrienți esențiali pentru sănătatea umană. Nu numai că s-a dovedit că reduc proteinele inflamatorii din organism, dar îmbunătățesc și funcția creierului și scad riscul de boli de inimă, diabet și alte boli.
Nuci și semințe
Omega-3 se găsesc și într-o varietate de nuci și semințe. O mică porție zilnică de nuci, migdale, semințe de in, semințe de chia sau alune poate ajuta la reducerea inflamației la nivelul articulațiilor și țesutului conjunctiv.
Legume crucifere
Legumele crucifere, sunt în mod obișnuit asociate cu familia verzei. Legumele cu frunze verzi precum rucola, varza și varza roșie, inclusiv broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt din aceeași categorie.
Se știe că acest subset particular al legumelor blochează o enzimă care provoacă umflarea articulațiilor, potrivit dcmedical.ro. În plus, sunt pline de fibre, vitamine și nutrienți pentru sănătatea generală și bunăstarea.