Pe timp de canicula, singura noastra grija trebuie sa fie deshidratarea. Pentru a o preveni, trebuie sa consumam bauturi sanatoase cum ar fi: apa minerala, ceai verde, sucuri naturale de fructe sau limonada. Aceste bauturi care te racoresc zdravan atunci cand temperaturile depasesc confortul termic sunt asimilate foarte bine de organism, fiind excelente in lupta cu deshidratarea.
Celebrul doctor american OZ a intocmit o lista cu sase bauturi energizate, hranitoare dar si delicioase pentru zilele toride de vara:
Ceai verde
Plin de antioxidanti, ceaiul verde reduce riscul de cancer, stimuleaza memoria si, in plus, te ajuta sa scapi de kilogramele in exces.
Prepara ceaiul si lasa-l sa se raceasca. Pune-l intr-un pahar, adauga zeama de lamaie si cateva cuburi de gheata si savureaza gustul acestuia.
Smoothie cu banana
Este o bautura delicioasa si racoritoare, perfecta pentru zilele calduroase de vara. Poate fi servita la micul dejun pentru ca asigura energie prin aportul de vitamine si minerale.
Suc de pepene rosu
O alta bautura cu un puternic efect racoritor este sucul de pepene rosu. Pentru a prepara aceasta bautura ai nevoie de un blender, de 3 felii de pepene si o lingurita de miere. Indeparteaza semintele si pune mierea si miezul de pepene in blender. In cateva secunde bautura ta este gata. Se serveste in pahare inalte.
Bogat in vitaminele A si C, pepenele contine apa in proportie de 90%, mentinand astfel corpul hidratat.
Vitaminele (A, B6 si C) si mineralele (potasiu, zinc, fier, magneziu) sunt nutrienti indispensabili pentru buna functionare a organismului.
Ceai de menta
Menta poate inlocui cu succes orice bautura din comert. Se prepara o infuzie din cateva frunze proaspete care se pun in 250 ml apa fierbinte. Ceaiul se lasa la infuzat cateva minute, apoi se indulceste cu miere.
Mai trebuie amintit un aspect foarte important: este ideal dupa o masa copioasa pentru ca stimuleaza digestia.
Smoothie cu fructe de padure
In afara de faptul ca sunt delicioase, fructele de padure reprezinta o adevarata sursa de vitamine si minerale.
Ingrediente pentru smoothie cu fructe de padure: 300 gr fructe de padure (coacaze, zmeura, afine, mure), 250 ml iaurt; 1 lingura de miere, 3 cuburi de gheata (optional).
Toate ingredientele se pun in blender si se mixeaza aproximativ 1 minut pana cand compozitia devine omogena. Toarna compozitia in 2 pahare si savureaza!
Limonada cu ghimbir, menta si lamaie
Limonada este una dintre cele mai racoritoare bauturi iar daca adaugi menta si ghimbir, va fi cu atat mai delicioasa.
Citeste si Cum sa tratezi petele pigmentare cauzate de soare
Sursa:obiectiv.info