Chiar si cel mai mic gest pe care-l facem este coordonat de creier, acesta fiind cea mai complexa structura din corpul uman. Este format din nu mai putin de 100 de miliarde de neuroni, ce formeaza in jur de 1.000 de legaturi, care, la randul lor, pot transmite impulsuri electrice si cu o viteza de 400 de km pe ora. Functionarea deficitara a creierului duce la destabilizarea intregului organism.
Alcoolul afecteaza memoria
Este contraindicat sa consumi des alcool, pentru ca acesta favorizeaza deshidratarea. In lipsa apei, celulele organismului, inclusiv cele din creier, se regenereaza mai greu, ceea ce afecteaza memoria. In acelasi timp, alcoolul distruge acizii grasi, o componenta esentiala in structura creierului. Alcoolul in exces poate afecta unele functii ale creierului, cum sunt vorbirea, memoria si coordonarea, potrivit clicksanatate.ro.
Nicotina, cea mai nociva substanta
Printre numeroasele efecte nocive pe care le are fumatul asupra sanatatii, este si afectarea functionarii creierului. Substantele toxice din componenta tigarilor omoara celulele rosii, o bariera de protectie a organismului impotriva radicalilor liberi.
Sub actiunea acestora, neuronii imbatranesc prematur, iar legaturile dintre acestia sunt afectate, motiv pentru care impulsurile electrice se realizeaza cu o viteza mai mica, iar reactiile sunt incetinite.
Mai mult, nicotina din tigari duce la ingustarea si la slabirea venelor si a arterelor si astfel sangele ajunge mai greu la creier, in timp ce riscul de accident vascular cerebral creste. Sunt afectati si fumatorii pasivi, adica cei care doar inspira fumul.
Poluarea, un inamic nevazut
Nivelul tot mai crescut de poluare duce la slabirea sistemului imunitar. Astfel, radicalii liberi din atmosfera degradeaza celulele creierului. Fumul degajat de masini sau cel rezultat de la marile fabrici are in componenta sa si cadmiu, un metal greu care impiedica organismul sa absoarba necesarul zilnic de zinc.
In lipsa acestui mineral, apar starile de confuzie, depresie, puterea de concentrare scade, precum si pofta de mancare.
Alimentele bogate in grasimi, un pericol
Toate alimentele semipreparate sau cele de gen fast-food sunt o sursa de grasimi saturate, nocive pentru creier. Acestea, impreuna cu prajelile, favorizeaza cresterea grasimii din sange, adica a colesterolului „rau“. In timp, acesta se depune pe vasele de sange, ingreunand circulatia sangvina. Sangele transporta oxigen catre creier, iar cand circulatia lui e perturbata, activitatea neurala se deterioreaza.
Stresul, o consecinta nedorita a vietii moderne
Chiar daca medicii ne recomanda sa nu lasam probleme cotidiene sa ne afecteze si sa incercam sa ne relaxam cat mai des, stresul este o componenta nelipsita a vietii de zi cu zi. Acesta creste nivelul de cortizol, un hormon care distruge legaturile dintre neuroni. Astfel, probabilitatea de a suferi de Alzheimer sau de pierderi de memorie este mult mai mare.
Alimente care protejeaza creierul
Nucile si semintele, intrucat sunt surse de vitamina E
Pestele gras, in special somonul, deoarece contine acizi grasi Omega-3
Avocado, pentru ca are in compozitia sa grasimi mononesaturate
Cereale integrale, care au rol in imbunatatirea circulatiei sangelui
Fasole uscata, este bogata in glucoza, care este considerata combustibilul creierului
Ciocolata neagra, intrucat are proprietati antioxidante