Intr-o alimentatie corecta si un regim care sa nu-ti afecteze silueta, cantitatea de alimente este cruciala. Daca nu vrei sa iti bati capul cu calcul caloriilor si cu gramaje, exista o alta solutie, mult mai simpla! Palma iti spune cu exactitate cat ar trebui sa mananci.
Statisticile arata ca foarte multi dintre noi obisnuiesc sa manance de cinci ori cantitatea recomandata pentru ei de mancare. De altfel, cercetarile recente arata ca si portiile de mancare de la restaurante, de exemplu, s-au dublat in ultimii 20 de ani.
Potrivit dietologilor, o portie de friptura ar trebui sa fie cat podul palmei. Pe de alta parte, poti consuma atatea legume verzi la o masa cat incap in doua maini intinse.
Iata mai jos un tabel care iti spune cat ar trebui sa mananci:
Iata cum masori si alte alimente ce nu se regasesc in aceasta lista, dar pe care le consumi frecvent:
Un cartof mediu inseamna unul de dimensiunea unui mouse obisnuit.
O clatita nu trebuie sa fie mai mare decat un CD.
Doua portii de inghetata inseamna un pumn inchis, deci pentru a afla o portie, imparte in doua aceasta cantitate.
O portie de maioneza trebuie sa nu fie mai mare decat un jeton de poker.
O portie de unt de arahide trebuie sa fie cat o minge de ping pong. sursa: clickpentrufemei.ro
S.D.