Odata cu venirea sezonului rece, vei dori sa faci orice pentru a nu intra in contact cu un virus. In afara unui vaccin anti-gripal, exista mai multe moduri naturale prin care poti preveni raceala, de la schimbarea obiceiurilor tale zilnice, la consumul unor anumite alimente si nutrienti. Toamna reprezinta inceputul sezonului gripal, si fiecare dintre noi poate fi expus la virus. Sistemul tau imunitar si obiceiurile tale zilnice pot determina daca te vei imbolnavi sau nu. Virusul gripal este contagios si, daca te afli in apropierea unei persoane bolnave, te expui la acesta in doar cateva minute. Daca vrei sa eviti sa te imbolnavesti si sa te inarmezi impotriva febrei si tusei, ar trebui sa iti schimbi cateva obiceiuri. Daca vrei sa te mentii sanatoasa pe parcursul sezonului, poti incerca aceste moduri de a preveni gripa in mod natural:
1. Dormi suficient. Sa dormi suficient este esential pentru buna functionare a sistemului tau imunitar. Persoanele care nu dorm destul au un sistem imunitar scazut, facandu-le sensibile la virusi, raceala si boli cronice. Incearca sa iti formezi o rutina de somn si sa dormi cel putin opt ore pe noapte, a mai spus aceasta.
2. Fa sport. Studiile continua sa ateste legatura intre exercitiile moderate si regulate si un sistem imunitar sanatos. In timpul exercitiilor, celulele care ajuta la pastrarea imunitatii circula prin corp mult mai repede si reusesc sa omoare bacteriile si virusii intr-un mod mai eficient. Activitatea fizica te poate ajuta si la eliminarea bacteriilor din plamani si din caile respiratorii, ce pot reduce sansele de a face gripa.
3. Mediteaza. Meditatia poate face minuni atat pentru mintea, cat si pentru corpul tau. Meditatia ajuta prin destresarea corpului si mintii. Douazeci de minute de mediatie zilnic duc la o crestere a nivelului de endorfine, o scadere a nivelului de cortizon si ofera o stare psihica buna.
4. Spala-te pe maini. Spalatul mainilor este unul din cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a te proteja de gripa. Cel mai usor mod prin care se pot raspandi virusii este atunci cand cineva stranuta in palma si foloseste apoi tastatura sau atinge un obiect cu care tu intri in contact mai tarziu. Virusii pot supravietui ore intregi pe aceste obiecte. De aceea este foarte important sa ne spalam pe maini sau sa folosim dezinfectant. Trebuie sa ne curatam, de asemenea, biroul si telefonul in mod regulat'.
5. Alege alimente antivirale. Dieta ta este foarte importanta atunci cand vine vorba de prevenirea gripei. Anumite alimente precum pestele, usturoiul, ceapa si citricele au proprietati de combatere a infectiilor, asa ca prin adaugarea lor in meniul tau zilnic, iti vei ajuta corpul sa se lupte in mod natural cu virusul. Este bine, de asemenea, sa bei multe lichide, care pot ajuta la eliminarea toxinelor si a infectiilor prin intermediul sistemului limfatic. sursa: elle.ro