Cu toții luăm suplimente de vitamina D cu sau fără prescripție medicală. Deși este esențial să luăm suplimente de vitamina D în timp ce ne asigurăm că ne expunem la lumina soarelui, este vital să știm cum o facem corect.
Suplimentele de vitamina D fără nicio altă vitamină pot fi dăunătoare organismului.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care se găsește în alimente precum peștele gras, produsele lactate și ouăle. Această vitamină este sintetizată în principal de piele atunci când organismul este expus la lumina soarelui.
Rolul vitaminei D
Vitamina D joacă un rol principal în reglarea metabolismului calciului prin creșterea absorbției intestinale a calciului, ceea ce explică motivul pentru care vitamina D este recomandată pentru prevenirea fracturilor.
Când nu sunt prezente în organism cantități suficiente de calciu, vitamina D absoarbe rezervele din oase, ducând la pierderea osoasă și la osteoporoză.