Bananele nu sunt numai aromate și gustoase, ci și o excelentă sursă de vitamine. Deși cei mai mulți le asociază cu deserturile sau gustările, există și persoane care le folosesc ca aliat în lupta cu kilogramele în plus.
Ce beneficii au bananele?
Sunt bogate în fibre
Deși bananele conțin mai multe calorii decât fructele citrice, cum ar fi grepfrutul, de exemplu, ele conțin nutrienți de calitate, esențiali pentru sănătate. O banană medie are puțin peste 100 de calorii, dar conține trei grame de fibre alimentare, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din necesarul zilnic de fibre. Fibrele solubile, care se găsesc în fructe, legume, ovăz și leguminoase, ajută la încetinirea ratei cu care carbohidrații sunt absorbiți de organism și pot ajuta la scăderea colesterolului.
Scad pofta de dulce
Un lucru mai puțin știut despre banane este că acestea scad pofta de dulce. Când lucrezi sau trăiești într-un mediu stresant, nivelul de cortizol este ridicat, ceea ce te face să poftești la alimente bogate în zahăr. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care anumite persoane încep să se îngrașă și să mănânce în mod necontrolat dulciuri și bomboane, atrag atenția specialiștii. Bananele ajută la prevenirea acestor pofte, oferind mai întâi organismului niveluri ridicate de magneziu, ajutându-te astfel să controlezi nivelul de stres, precum și să te simți sătul, potrivit doc.ro.
Pe lângă acest nutrient esențial, bananele galbene conțin doze mari de vitamina B6, mangan și chiar vitaminele A, C și D. Bananele conțin și antioxidanți care ar putea fi capabili să protejeze organismul de diferite maladii, precum bolile de inimă pe măsură ce îmbătrânești.