Cantareata in varsta de 28 de ani care umple constant stadioane in intreaga lumea are o abordare echilibrata a alimentatiei sale. Dieta sa este una foarte variata, ii face placere sa manance, dar este atenta si la curbele de foame si satietate ale organismului sau. Iata cateva trucuri din dieta lui Taylor Swift!
1. Are o dieta echilibrata. Swift alege salatele, senvisurile sanatoase si iaurtul in timpul saptamanii. In weekend se rasfata cu unele dintre alimentele sale preferate, care includ deserturi si branzeturi.
2. Isi incepe ziua cu un pahar de suc de portocale. Swift bea un pahar de suc de portocale in fiecare dimineata, la micul dejun. Dar ai grija daca vrei sa adopti acest obicei in dieta ta. Sucul contine mult zahar, raportul dintre zahar si nutrienti fiind unul ridicat, ceea inseamna ca exista multe calorii pentru destul de putine substante nutritive. Poti alege sa mananci o portocala intreaga, astfel incat sa nu ratezi fibrele, care se pierd in timpul procesului de transformare in suc.
3. Hummusul este una dintre gustarile sale preferate. Un alt aliment fara care nu poate trai Swift? Hummusul. Aceasta a declarat ca acest aliment care contine fibre si proteine este mereu prezent in frigiderul sau. Este o alegere excelenta. Este bogat in proteine si contine si vitamine si minerale, precum mangan, folati, magneziu si fier. Dar nu ar trebui sa exagerezi. Hummusul contine calorii, precum si alimentele cu care mananci hummusul. Daca nu esti atenta, pofta pentru hummus poate aduce multe calorii in plus dietei tale. Pentru a evita acest lucru, alege morcovi, felii de ardei gras sau telina in loc de biscuti, paine si chipsuri.
4. Are o slabiciune pentru dulciuri. ?i multe dintre dulciurile pe care le mananca sunt facute in casa. Isi prepara paine de dovleac, prajituri cu ghimbir si melasa si ciocolata calda. Swift a declarat ca are mereu in casa aluat de prajituri si batoane de scortisoara, doar in cazul in care nu exista produse proaspete coapte la indemana atunci cand apare pofta de dulciuri.
5. A inceput sa manance seminte de chia pentru a slabi. Swift a folosit semintele de chia pentru a slabi. Acestea au reputatia de a fi unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Contin o varietate mare de nutrienti, fara a contine si multe calorii. Au un continut bogat de fibre, proteine, grasimi sanatoase, calciu, mangan, magneziu si fosfor si contin numai 107 calorii la portia de 2 linguri. Poti sa le presari de asemenea peste iaurt, fulgi de ovaz, inghetata si chiar peste orez si legume.
6. Ii place sa gateasca la gratar. Ii place sa prepare burgeri, pui la gratar cu diferite sosuri marinate, fasole verde, morcovi si broccoli. Iar pasiunea lui Swift pentru ierburi si mirodenii reprezinta o modalitate redusa caloric de a da gust mancarii.
7. Este un fan al cafelei. Unul dintre accesoriile preferate ale lui Swift? O cana cu cafea. Swift a declarat ca bautura aceasta este o parte importanta a vietii sale. Cafeaua ofera un plus de energie, insa face mai mult decat atat. Bautura aceasta aromata se pare ca poate reduce riscul de diabet si al bolii Alzheimer. Insa cafeaua cu arome si indulcita tinde sa aiba nenumarate calorii si zahar.
8. Bea apa in mod regulat. Pe langa faptul ca Swift bea apa in mod regulat in timpul zilei, bea si multa. Aceasta a declarat ca bea in jur de 10 sticle de apa pe zi. (A.M.)