Pentru a avea o piele frumoasa si stralucitoare ai nevoie mai mult decat un ritual riguros de ingrijire. Pe langa produsele cosmetice si o ingrijire corespunzatoare, alimentatia joaca si ea un rol important. Un regim de viata sanatos se va vedea si pe pielea ta. Iata cum arata dieta care te va intineri cu zece ani, dar si ce alimente ar trebui sa consumi regulat.
In combinatie cu cremele zilnice antirid si lotiunile minune, ai grija sa tii o dieta care sa dea un aspect reintinerit fetei si gatului. Iata un regim facut special de nutritionisti pentru a alunga si cele mai mici riduri de pe fata ta.
Alimente recomandate:
Somonul – previne uscaciunea, inflamatia si spargerea venelor
Papaya – favorizeaza regenerarea colagenului si elastinui, intinzand stratul de piele
Laptele – esential peentru multiplicarea celulara, iti lasa pielea catifelata
Avocado – bogat in Vitamina E si acizi grasi mono-nesaturati este sursa perfecta de antioxidanti, lasandu-ti tenul ca nou
Creveti – dau luminozitate si culoare pielii, avand cupru in compozitie
Capsunele – previn inrosirea pielii si reduc riscul de invinetire
in primul rand, trebuie sa te abtii de la alcool si tutun, altfel nu are niciun rost sa tii dieta. De asemenea, e de preferat sa pui cat mai putina sare la mancare.
Micul dejun: smoothie facut din 30 g fulgi de ovaz, lapte degresat, 1 lingura afine, 3 capsune taiate
Gustarea de dimineata: un pahar cu lapte degresat, 2-3 fasii de pui rece, 4 rosii cherry
Pranz: 120-180 g somon la gratar, salata de laptuci si spanac, cu ulei de masline si otet balsamic
omleta dintr-un ou intreg si 3 albusuri
300 ml supa cu cartof dulce sau dovleac, 1 chifla din cereale integrale stropita cu ulei de masline
salata din 1/2 papaya, 3 linguri afine si 4 capsune
Gustarea de dupa-amiaza: un pahar cu lapte degresat, 10 capsune, 6 alune de padure
Cina: 200 g somon fript pe gratar, portie medie de vegetale gatite la abur (broccoli, spanac, fasole), 1 cartof dulce mediu copt, 100 g morcovi facuti la abur
salata din 1/2 avocado, 100 g creveti, salata mixta de cruditati, 2 lingurite dressing de maioneza
un cartof dulce mediu, 1 lingura branza moale, salata de rosii si castraveti
sursa: clickpentrufemei.ro