Potrivit specialiştilor, 15-30 de minute petrecute zilnic în aer liber pe vreme însorită sunt suficiente pentru a furniza organismului cantitatea necesară de vitamina D. În plus, această vitamină poate fi obţinută şi din alimente. Iată cele mai bune surse de vitamina D.
Uleiul de peşte
Există aproximativ 400-1.000 UI într-o lingură din acest produs. În ciuda gustului specific, uleiul de peşte poate fi un supliment excelent pentru sănătate.