Numeroși oameni cred că organismul poate beneficia doar de exerciții intense precum alergarea. Pe de altă parte, medicii cred că mersul regulat are un impact pozitiv asupra bunăstării fizice și mentale a unei persoane. Cel puțin șapte schimbări favorabile apar în starea de bine a celor care merg cel puțin o oră în fiecare zi.
1. Somnul devine din ce în ce mai puternic
Somnul reparator este ajutat de expunerea prelungită la aer curat. Beneficiază de ea atât persoanele cu insomnie, cât și cele care sunt perpetuu pe jumătate adormite și epuizate. Exercițiul de dimineață te trezește și îți oferă energie pentru ziua care urmează, în timp ce activitatea de seară te calmează, te relaxează și te pregătește pentru somn.
Drept urmare, o persoană se obișnuiește treptat cu programul zilnic adecvat, iar bioritmurile sale devin mai reglate. Astfel, oamenii care merg regulat au un somn bun și o trezire lină de dimineață, potrivit doctorulzilei.ro.
2. Schimbă în bine starea de spirit
Mai multe studii arată că mersul pe jos este o tehnică fantastică pentru a scăpa de gândurile rele și a-ți stimula. Faptul este că mersul declanșează eliberarea de endorfine, care promovează sentimentele de fericire.
Chiar și după 15 minute de exercițiu, starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește. Deci, atâta timp cât petreci cel puțin o oră pe zi afară, sistemul tău nervos se va îmbunătăți constant.
Natura se îndepărtează de agitația orașului are un impact calmant asupra minții. Chiar dacă nu meditezi, contemplarea lumii din jurul tău s-ar putea să-ți pună creierul, Indivizii se decomprimă, eliberând negativitatea zilei lor.