În unele zile – indiferent cât de multă cafea ai consuma – este o luptă să ții ochii deschiși, ca să nu mai vorbim de finalizarea sarcinilor pe care trebuie să le faci la birou sau acasă. Cu toate acestea, când te bagi în sfârșit în pat, te simți dintr-o dată foarte treaz.
Ce se întâmplă?
Înainte de a ajunge să iei somnifere, descoperă toate lucrurile care te-ar putea face să fii obosit toată ziua, dar treaz noaptea. Odată ce identifici aceste lucruri, poți lua măsurile necesare pentru a avea un somn mai bun.
Ritmul tău circadian, explicat
Ritmul circadian este ca un cronometru intern pentru tot ceea ce fac corpurile noastre într-o perioadă de 24 de ore, explică specialistul în somn dr. W. Christopher Winter, autorul cărții „The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It.”.