Atunci cand apar primele semne ale unei raceli ai vrea probabil sa stai sub patura si sa speri ca va trece de la sine. Din pacate, rareori simptomele vor trece fara ca tu sa iei masuri, asadar descopera cum sa scapi de raceala in 24 de ore, pentru a-ti continua activitatile intr-o dispozitie buna.
Fa un dus fierbinte
La prima ora a diminetii, imediat cum te-ai trezit, fa un dus fierbinte. Chiar daca nu iti doresti sa te dai jos din pat, trebuie sa faci acest lucru. In plus, aburii te vor ajuta sa respiri mai usor, umiditatea ajutand la desfundarea sinusurilor.
Ia doua lingurite de sirop de soc sau de catina
Aceste plante sunt perfecte pentru a-ti intari imunitatea si au proprietati antivirale. Siropul poate fi cumparat de la plafar. Trebuie sa iei doua lingurite de trei ori pe zi pentru a lupta mai bine impotriva racelii.
Inlocuieste cafeaua cu un ceai
Daca simti ca vei raci, renunta la cafea si alege un ceai cu lamaie si miere. In plus, schimba-ti si micul dejun. Desi cerealele sunt potrivite de obicei, in acest caz alege ceva mai consistent. Poti prepara o omleta, aceasta fiind recomandata deoarece ouale au aminoacizi importanti pentru imbunatatirea imunitatii.
Adauga naut si seminte de dovleac in salata
La ora pranzului poti manca o salata in care poti adauga naut si seminte de dovleac. Acestea sunt ingrediente importante deoarece au zinc, un oligoelement care ajuta in tratarea infectiilor si reducerea inflamatiilor. In plus, poti lua suplimente de zinc imediat cum simti ca ai putea raci.
Hidrateaza-te
In aceste momente corpul tau are nevoie de lichide, deoarece febra duce la deshidratare. In plus, acestea ajuta si la eliminarea mucusului care se formeaza. Asigura-te ca bei doua pahare in plus fata de consumul obisnuit.
Plimba-te
Atunci cand primele semne ale unei raceli apar, ti-ai dori probabil sa stai in pat. Ei bine, acest lucru este complet gresit. Incearca sa faci miscare, chiar daca nu te simti foarte bine. Te poti plimba sau poti alerga usor si, in felul acesta, vei stimula deschiderea pasajelor nazale, ceea ce inseamna ca vei respira mai usor.
Nu uita de supa de pui
Ai observat cum in fiecare film supa de pui este nelipsita in alimentatia persoanelor racite? Acest preparat este recomandat deoarece supa poate elimina chimicalele care produc inflamatia in organism. O poti comanda sau, daca esti norocoasa, poti ruga o prietena sa iti aduca.
Curata nasul si gatul
Inainte de a te culca curata mucusul care se formeaza in nas si gat. Foloseste o solutie cu sare pentru gargara, eliminand astfel bacteriile.
Culca-te mai devreme
Daca vrei sa scapi imediat de raceala nu este indicat sa adormi tarziu. Renunta la seriale si incearca sa dormi cel putin 7 ore. In plus, foloseste o perna in plus pentru a avea o pozitie mai buna a capului. In felul acesta ajuti sinusurile sa pastreze deschise pasajele nazale.
sursa: elle.ro