Cu toate ca proteinele sunt un nutrient foarte important pentru organismul uman, pot exista unele reactii adverse care sunt cauzate de un aport de proteine prea mare. Stii cum iti dai seama daca mananci prea multe proteine? Cum iti dai seama daca mananci prea multe proteine?
1. Te ingrasi mai tare decat ti-ai dori. Unul dintre cele mai vizibile semne ca mananci prea multe proteine este faptul ca te ingrasi mai mult decat iti doresti. Daca iti maresti aportul de proteine fara a reduce alte tipuri de nutrienti, atunci cantarul va arata mai multe kilograme. Daca vrei sa faci muschi si sa castigi in greutate, atunci cresterea consumului de proteine poate fi solutia potrivita.
2. Ai probleme cu rinichii. Un alt semn ca este posibil sa consumi prea multe proteine este faptul ca rinichii tai incep sa aiba probleme. S-ar putea sa nu fii constient de acest lucru pana cand nu mergi la medic, asa ca s-ar putea sa fie un lucru relativ bun pentru tine sa ai simptome ale problemelor renale. Proteinele ar putea provoca aceste probleme, deoarece rinichii ajuta la filtrarea deseurilor care sunt produse in timpul aportului de proteine.
O cantitate mare de proteine in dieta ta ar putea face rinichii sa lucreze ore suplimentare si sa fie mai tensionati decat ar trebui.
3. Esti deshidratat. Atunci cand rinichii tai trec prin acest proces de gestionare a deseurilor, unul dintre elementele care este eliberat este azotul de uree in sange. Atunci cand ai o cantitate mare de proteine in corp, rinichii produc mai mult din aceasta substanta. La randul sau, corpul trebuie sa utilizeze mai multa apa pentru a elimina substanta periculoasa. Acest lucru poate duce la deshidratare, deci nu uita sa iti amintesti acest lucru atunci cand cauti cauza deshidratarii tale.
4. Ai un nivel scazut de calciu. Un nivel ridicat de proteine este corelat cu un nivel scazut de calciu. Acizii care sunt eliberati de fiecare data cand consumi proteine sunt greu de digerat fara calciu. Cu toate acestea, daca nu consumi suficient calciu si prea multe proteine, corpul tau va lua calciul din oase, scazand rezistenta si durabilitatea acestora. S-a demonstrat cu ajutorul a nenumarate studii ca persoanele care consuma mai multe proteine decat ar trebui au oasele mai slabite decat cele care aduc organismului un aport adecvat de proteine.
sursa: eva.ro