Oamenii care se culca tarziu si se chinuie sa se trezeasca dimineata sunt mai susceptibili la o moarte prematura decat persoanele care se trezesc dimineata devreme.
Mai exact, "pasarile de noapte" au un risc cu 10% mai mare de a suferi de un deces precoce decat persoanele matinale, dupa cum a constatat un studiu de aproximativ 433.000 de oameni.
Pe langa riscul mortii premature, persoanele care se trezesc mai tarziu sunt supuse si unui risc de a dezvolta diferite boli mentale si fizice. De ce este riscul mortii premature crescut in randul persoanelor care se trezesc tarziu dimineata?
Autorii lucrarii au spus ca ar trebui sa existe mai multe actiuni pentru a face pasarile de noapte sa constientizeze problemele pe care le pot avea. Oamenii de stiinta au intrebat participantii cu varstele cuprinse intre 38 si 73 de ani daca sunt persoane matinale, persoane matinale intr-o anumita masura, persoane de seara intr-o anumita masura sau persoane de seara. Studiul publicat in revista Chronobiology International a analizat apoi decesele in randul participantilor la sase ani dupa.
Dupa ajustarea factorilor precum varsta, etnia, fumatul, indicele de masa corporala si statutul socio-econimic, cercetatorii au descoperit ca riscul mortii precoce este cel mai scazut in randul persoanelor matinale, riscul crescand pe masura ce participantii se trezeau mai tarziu. Comparand persoanele active seara cu persoanele matinale, pasarile de noapte prezinta un risc cu 90% mai mare de a dezvolta tulburari psihice si un risc cu 30% mai mare de a dezvolta diabet, precum si alte tulburari gastro-intestinale si neurologice. Desi autorii studiului nu au analizat modul in care au fost cauzate problemele de sanatate, acestia au afirmat ca este probabil ca persoanele care se trezesc tarziu sa fie afectate de adaptarea obiceiurilor la un program matinal.
Pasarile de noapte ar trebui sa incerce sa limiteze sau sa elimine timpul petrecut in fata ecranelor noaptea dupa cum spun expertii. Kristen Knutson, profesor asociat de neurologie la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine, a spus ca ar putea fi vorba despre stres psihologic, mancat la momentul nepotrivit pentru corpul tau, lipsa exercitiilor, lipsa somnului, consumul de alcool sau droguri. Exista o intreaga varietate de comportamente nesanatoase corelate cu statul treaz noaptea de unul singur.
Malcolm von Schantz, profesor de cronobiologie la Universitatea din Surrey, si un alt autor al lucrarii au declarat ca problemele cu care se confrunta oamenii care se trezesc tarziu reprezinta o problema de sanatate publica ce nu mai poate fi ignorata.
Este nevoie de mai multe cercetari despre modul in care specialistii pot ajuta persoanele care au probleme cu trezitul de dimineata sa faca fata eforturilor de a sincroniza ceasul corpului cu rasaritul soarelui. Dar pasarile de noapte nu sunt intr-un pericol atat de mare. Oamenii de stiinta spun ca aproximativ 40-70% din ritmul circadian al unei persoane este genetic, restul fiind influentat de mediu si de varsta. Asupra unei parti ai control cu alte cuvinte.
Printre sfaturile de la expertii in somn pentru a te trezi mai devreme sunt si:
1. Asigura-te ca esti expus la lumina dimineata devreme, dar nu si pe timp de noapte!
2. Incearca sa pastrezi o ora de culcare obisnuita si evita orele tarzii de culcare!
3. Adopta comportamente sanatoase in ceea ce priveste stilul de viata si da-ti seama ca momentul in care dormi conteaza!
4. Fa lucrurile mai devreme si incearca sa nu mai fii atat de activ seara! sursa: eva.ro