Nu este deloc recomandat sa tii diete drastice care sa te priveze fie de proteine, fie de carbohidratii buni. Un nutritionist in baza unei analize amanuntite a istoricului tau medical te poate indruma sa tii o dieta personalizata. Nu ar strica sa cunosti ce presupune fiecare dieta in parte si care sunt avantajele si dezavantajele fiecareia, caci este bine sa fii informat. Aceasta dieta a doctorului Oz iti propune sa slabesti sanatos si sa te incarci cu energie, reducand riscul de boli cronice, noteaza adevarul.ro.
Incepe ziua cu o cana de ceai Oolong denumit „dragonul negru“. Atentie, acesta nu e un ceai negru ci se afla la granita dintre cel verde si cel negru. Acest ceai chinezesc este raspandit in intreaga lume, fiind foarte apreciat datorita complexului mare de antioxidanti, catechine si nu in ultimul rand este de mare ajutor in lupta impotriva radicalilor liberi. Ceaiul ajuta la slabit fiindca are in componenta polinefenoli care au rolul de a stopa actiunea enzimelor care sunt responsabile de acumularea de grasimi in organism. Tot acest lichid reduce afectiunile aparute la nivelul stomacului. De asemenea, scade colesterolul, accelereaza metabolismul si ajuta la stabilizarea zaharului din sange. Dupa ce bei ceaiul Oolong, mananca timp de 3 saptamani dimineata, o jumatate de avocado cu cereale integrale.
Pentru pranz si cina renumitul Dr. Oz recomanda sa ai mese bazate pe legume bogate in proteine: fasole, felurite seminte organice, tofu (din soia), tempeh-ul ( mix de boabe intregi de soia, cu cereale intregi: grau, mei ori orez. Ele sunt lasate la fermentat si apoi presate intr-un baton). Pe langa acestea ar trebui sa mananci o cantitate variata de legume fara amidon: castraveti, salata verde, zarzavaturi, spanac, stevie, leurda, sparanghel, varza, morcovi, ridichi, telina, usturoi, ceapa, ardei, fasole verde, vinete, broccoli, conopida, praz, gulii, rosii, sfecla, dovleac, andive. De ce trebuie sa fie fara amidon? Deoarece au un nivel scazut de calorii si carbohidrati si au un procent mare de fibre si vitamine.
