Cel mai important lucru pe care trebuie sa il intelegi si sa il pui in practica este ca trebuie sa consumi daca nu in totalitate, cel putin preponderent alimente naturale, bogate in nutrienti, alimente neprocesate, pe care organismul le identifica usor, le „intelege” si le foloseste eficient. Iata cateva exemple de super-alimente care ard grasimile:
Ouale
Ouale contin cantitati importante de proteine si de vitamina B12, de care organismul nostru are nevoie pentru a metaboliza grasimile. Consuma-le la micul dejun sau chiar la pranz si, daca iti faci griji in legatura cu excesul de colesterol, trebuie sa stii ca nu exista studii stiintifice care sa indice fara urma de indoiala ca ouale contribuie la cresterea colesterolului. Incearca, totusi, sa nu consumi mai mult de cateva oua pe saptamana.
Vinul rosu
Cand organismul este supus stresului, va reactiona prin crearea de depozite de grasimi, in special in zona burtii. Poti sa reduci nivelul de cortizol (sau hormonul stresului) consumand un pahar de vin pe zi. Te vei relaxa si vei beneficia si de toti antioxidantii pe care vinul ii contine si care contribuie la reducerea inflamatiilor
Avocado
Avocado contine grasimi ce impiedica cresterile bruste de glicemie care stimuleaza crearea de depozite de grasime.
Alimentele „umede”
Doctor Oz spune ca, in momentul in care esti deshidratata, retii apa in tot felul de locuri nepotrivite, ceea ce te face sa arati si sa te simti umflata. Alimentele care contin multa apa lupta impotriva inflamatiilor si elimina (culmea!) apa in exces si impreuna cu ea si toxinele din organism. Pentru ca un aliment sa fie inclus in aceasta categorie trebuie sa aiba un continut de cel putin 70% apa si cel putin 5 grame de fibre pe portie.
Ovazul
Ovazul este foarte bogat in fibre si, consumat dimineata, va alimenta organismul cu energie pentru cateva ore si nu vei mai simti nevoia sa rontai ceva. Stii deja ca o dieta bogata in fibre ajuta la eliminarea grasimilor ingerate pe tot parcursul zilei.
Oleaginoasele
Migdale, nuci, caju, toate contin grasimi polinesaturate, care ajuta la arderea tesutului adipos. Chiar daca ti-e teama de numarul mare de calorii pe care il contin, nu le exclude din dieta, scrie 121.ro. Consumate in cantitati mici fac minuni pentru sanatatea si silueta ta!
Semintele de pin
Le-am trecut intr-o categorie speciala fata de celelalte nuci pentru ca sunt intr-adevar speciale. Consumul de seminte de pin creste nivelul hormonilor care ii semnaleaza creierului faptul ca te-ai saturat. Rontaie o mana de seminte de pin cu 20 de minute inainte de masa pentru a evita sa mananci in exces.