Exista doua tipuri de boala hepatica grasa: boala hepatica indusa de alcool si boala hepatica nonalcoolica. Dar problema se poate rezolva prin dieta. Iti prezentam alimente bune pentru ficat gras pe care trebuie sa le mananci.
Alimente pentru ficat gras
Statisticile arata ca o treime din adulti sufera de ficat gras. Acest lucru poate duce la insuficienta hepatica. O problema majora o reprezinta dieta gresita si consumul de alcool. Daca suferi de ficat gras, trebuie sa incepi sa consumi imediat aceste alimente:
Dieta pentru ficat gras
Dieta pentru boala hepatica grasa include: o multime de fructe si legume, plante cu continut ridicat de fibre (leguminoase si cerealele integrale), putin zahar, sare, grasimi trans, carbohidrati rafinati si grasimi saturate.
Cafeaua scade enzimele hepatice anormale
Cofeina pare sa reduca mult cantitatea de enzime hepatice anormale la cei cu risc de boli hepatice.
Legumele verzi previn acumularea de grasimi
Broccoli este cea mai buna leguma pentru ficatul tau. Mai poti opta si pentru spanac, varza de Bruxelles si salata creata. Este indicat sa consumi legumele sau zarzavaturile verzi in stare cruda, cu zeama de lamaie.
Tofu reduce acumularea de grasimi
Proteina din soia poate reduce acumularea de grasimi in ficat. O sursa buna de proteine de soia este tofu, un produs scazut in grasimi si bogat in proteine.
Peste pentru inflamatie
Pestii grasi (somonul, sardinele, tonul si pastravul) au un continut ridicat de acizi grasi omega-3. Ei ajuta la imbunatatirea nivelului de grasime de la nivelul ficatului si reduc inflamatia.
Faina de ovaz
Carbohidratii din cereale integrale ofera energie. Continutul de fibre te ajuta sa te simti saturat si implicit sa mentii greutatea.
Nuci
Nucile sunt bogate in acizi grasi omega-3. Persoanele cu boli hepatice grase care au mancat nuci au avut rezultatele testelor functiei hepatice mai bune.
Avocado protejeaza
E bogat in grasimi sanatoase si fibre. Contine substante chimice care ar putea incetini leziunile hepatice.
Lactate cu continut scazut de grasimi
Produsele lactate sunt bogate in proteine din zer, care pot proteja ficatul.
Seminte de floarea soarelui
Sunt bogate in vitamina E si pot proteja ficatul de alte afectiuni.
Ulei de masline
Are un continut ridicat de acizi grasi omega-3. Este mai sanatos decat margarina, untul sau uleiul de floarea-soarelui. Ajuta la scaderea nivelului de enzime hepatice si la controlul greutatii.
Usturoi
Suplimentele de praf de usturoi pot ajuta la reducerea greutatii corporale si a grasimilor din ficat.
Ceai verde
Poate ajuta la interferenta absorbtiei de grasime. Inca se cerceteaza daca poate reduce depozitarea grasimilor in ficat si poate imbunatati functia hepatica. Ceaiul verde ajuta la scaderea colesterolului si la un somn sanatos.