joi, 18 aprilie, 2024

Ce poţi face pentru a reduce grăsimea de pe burtă

Distribuie:

Publicat:

Pentru a avea un abdomen plat, ai nevoie să consumi alimente sănătoase şi variate. Combină-le şi cu mişcarea, iar rezultatele vor fi garantate!

Probleme hormonale, sarcina, menopauza, stresul, stilul de viaţă sedentar, alimentaţia deficitară şi excesele calorice se numără printre cele mai frecvente cauze pentru care poate să apară grăsimea pe abdomen. Pe lângă aspectul inestetic, ea poate afecta sănătatea. În unele cazuri, contribuie la apariţia unor boli de inimă sau diabet. Atunci când îţi doreşti să scapi de burtă, alimentaţia este cheia. Hrana corectă detoxifică organismul şi accelerează metabolismul.

 

Consumă mai multe proteine

 

Proteinele sunt cei mai importanţi macronutrienţi pentru pierderea în greutate. Cercetările arată că proteinele pot reduce pofta de mâncare cu 60%, pot stimula metabolismul şi te pot ajuta să reduci cu până la 441 mai puţine calorii pe zi. Un studiu a arătat că persoanele care au mâncat proteine au avut mai puţină grăsime pe abdomen decât cele care nu au consumat deloc. Surse bune de alimente bogate în proteine sunt: ouăle, peştele, leguminoasele, nucile, carnea şi produsele lactate.

Adaugă fibre în dietă

Consumul de fibre solubile şi vâscoase ajută la pierderea în greutate. Aceste fibre stau mai mult timp în intestin, formează o substanţă asemănătoare unui gel, care încetineşte golirea stomacului şi măreşte timpul necesar digerării. Drept rezultat, conferă saţietate şi scade apetitul. Cel mai bun mod de a consuma mai multe fibre este să mănânci vegetale, inclusiv legume şi fructe, cereale sau seminţe. Alimentele care conţin surse considerabile de fibre sunt: fasolea, ceapa, orezul brun, ovăzul integral, grâul, migdalele, lintea, avocadoul, murele, ananasul, căpşunile, quinoa, bananele, merele, gutuile, ciupercile, fisticul.

COntinuarea pe clicksanatate.ro

Pe aceeași temă

Cele mai citite

spot_img