joi, 30 mai, 2024

Cum să respiri corect ca să alungi stresul

Distribuie:

Publicat:

Repirația este una din cele mai importante funcții ale organismului – inspirăm și expirăm de circa 20.000 de ori pe zi! Totuși, am uitat cum să o facem corect, iar asta ne poate afecta sănătatea.

Medicina tradițională chineză și tehnicile de yoga au subliniat dintotdeauna importanța termenilor „chi“ sau „prana“ – forțele vitale asociate respirației. Medicina modernă recunoaște abia de puțin timp acest duo esențial „energie – sănătate“. Iar o sursă esențială de energie este oxigenul.

Reîntoarcerea la modelul natural

S-a dovedit că, schimbând modul în care respirăm, organismul primește mai mult oxigen. Și, cu cât primim mai mult oxigen, cu atât ușurăm procesul de vindecare al diverselor afecțiuni, unele chiar serioase: astm, probleme digestive, depresie, simptome legate de stres.

Secretul este întoarcerea la un „model“ mai natural de a ne oxigena plămânii. Nou-născuții vin pe lume respirând profund –  dar, pe măsură ce oamenii înaintează în vârstă, stresul accelerează frecvența inițială. Un adult trage aer în piept și îl elimină de 15-20 de ori pe minut – deci, de 3-4 ori mai rapid decât ar fi optim.

De aici încep problemele, spun specialiștii: respirația accelerată și superficială trimite un anumit mesaj glandelor suprarenale, care încep să secrete cortizol, hormonul stresului. Și, se știe, un organism stresat este unul slăbit.

Din fericire, câteva metode simple te ajută să-ți corectezi respirația.

Cntinuarea pe clicksanatate.ro

Pe aceeași temă

Cele mai citite

spot_img