Ouăle sunt extrem de benefice pentru sănătate și ar trebui să le acordăm mai multă prioritate în dieta noastră. Aflați mai multe despre beneficiile acestora și includeți-le în meniul dvs.
Proprietăți benefice ale ouălor:
1. Ouăle întregi sunt extrem de hrănitoare
Ouăle conțin vitamine, minerale, proteine de înaltă calitate, grăsimi bune și diverși nutrienți. Un ou mare conține – vitamina B12: 9%, vitamina B2: 15%, vitamina A: 6%, vitamina B5: 7%, seleniu: 22%. Conțin calciu, fier, potasiu, zinc, mangan, vitamina E, acid folic și multe altele. Un ou mare conține 77 de calorii, cu 6 grame de proteine de calitate, 5 grame de grăsimi și puțini carbohidrați.
