Studii recente au aratat ca suplimentele cu aceasta vitamina ajuta la reducerea efectelor negative pe care le are poluarea asupra bolilor cardiovasculare.
La nivel mondial, numarul deceselor din cauza poluarii atmosfericea crescut de la 3,5 milioane în 1990 la 4,2 milioane în 2015. Poluarea atmosferica se masoara prin nivelul de PM2,5 care desemneaza particule de materie mai mici de 2,5 microni. Acestea sunt foarte periculoase daca ajung în plamani. Ele sunt principala cauza de atac de cord în randul populatiei.
Din pacate, în acest moment este foarte dificil sa gasim o solutie eficienta pentru a reduce nivelul de PM2,5 din atmosfera. Vestea buna este ca exista o metoda prin care putem contracara efectul negativ al acestei poluari. Studiile arata ca persoanele care iau un supliment alimentar cu vitamina B sufera mai putin din cauza poluarii. Concret, este diminuat efectul negativ pe care poluarea cu particule fine îl are asupra sanatatii sistemului cardiovascular, se arata într-o cercetare realizata de Mailman School of Public Health din cadrul Universitatii Columbia din New York.
La studiu au luat parte 10 persoane sanatoase, nefumatoare, cu varsta între 18 si 60 de ani. Niciuna dintre acestea nu lua suplimente cu vitamina B înainte de acest studiu. În cadrul studiului, voluntarii au luat un supliment placebo si au fost expuse timp de 2 ore la un mediu care continea particule fine, timp de patru saptamani. Apoi, timp de alte patru saptamani, subiectii au primit suplimente cu vitamina B si au fost din nou expusi la poluare, timp de 2 ore.
Tot ce trebuie sa stii despre vitamina B. Importanta ei pentru organism si in ce alimente o gasesti
Vitamina B diminueaza efectele poluarii asupra organismului
Studiul a demonstrat ca expunerea la particulele fine a avut un impact negativ asupra pulsului si a leucocitelor din sange. Însa administrarea vitaminei B aproape ca a reusit sa anuleze toate efectele negative asupra sistemului imunitar si a sistemului cardiovascular. Astfel, efectele poluarii asupra pulsului au fost reduse cu 150%, iar efectul asupra globulelor albe din sange s-a redus cu 139%.
Cercetatorii spun ca acesta este primul studiu care aduce o dovada clara ca vitamina B poate anihila efectele negative pe care le are asupra organismului poluarea cu PM2,5, care este cel mai comun poluant din atmosfera.
Studiul a fost publicat în revista Nature Scientific Reports si sugereaza folosirea acestui supliment pentru a contracara efectele pe care poluarea le are asupra sanatatii. Iata de ce este bine sa iei un supliment de vitamina B! Poti alege tabletele Ultra Vitamin B Complex, de la Vavian Pharma.
Acest supliment contine 8 vitamine esentiale pentru organism: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), acidul folic (B9), ciancobalamina (B12), acidul pantotenic (B5) si biotina (B7).
Produsul ajuta la protejarea organismului de stresul oxidativ si este recomandat mai ales sportivilor, vegetarienilor, persoanelor cu un stil de viata dezorganizat si celor trecute de varsta de 50 de ani.
Este suficient sa iei 1-2 pastile pe zi, în timpul mesei. Suplimentele cu vitamina B sunt recomandate oricui, indiferent de varsta. Medicii le recomanda pentru nenumarate afectiuni si tulburari.
Efectele benefice ale complexului de vitamine B
– reduce stresul, depresia, oboseala;
– amelioreaza problemele tenului, inclusiv acneea;
– reduce simptomele sindromului premenstrual;
– amelioreaza oboseala si întareste inima;
– este utila persoanelor care sufera de tulburari psihice sau alcoolism;
– stimuleaza sistemul imunitar;
– îmbunatateste memoria, fiind de mare ajutor mai ales pentru persoanele în varsta;
– confera o stare de bine, te energizeaza;
– confera un aspect frumos si sanatos parului si tenului;
– scade riscul unor forme de cancer si al nasterii unui copil cu defecte congenitale.
Vitaminele din complexul B se gasesc si în unele alimente, chiar daca în doze mult mai mici decat într-o pastila. Prin urmare, iata ce produse nu trebuie sa lipseasca din dieta ta:
– cerealele integrale contin vitamina B1;
– vitamina B2 se gaseste în alune, varza de Bruxelles, carne de pui, peste, curcan, oua, iaurt, orez salbatic, spanac, soia, legume cu frunze verzi;
– vitamina B3 se gaseste în carne de pui, oua, peste, nuci, carne rosie, drojdie, cereale integrale;
– vitamina B5 poate fi luata din avocado, oua, legume, carne;
– vitamina B6 se afla în banane, fasole, carne de vita, pui, orez brun, morcovi, branza, linte, cartofi, papaya, somon, spanac, seminte de floarea-soarelui, ton, curcan, cereale integrale;
– vitamina B7 se regaseste în banane, pui, conopida, galbenus de ou, peste, ciuperci, nuci, lapte, carne de porc, cartofi, ficat, drojdie, ovaz;
– vitamina B9 poate fi obtinuta din sparanghel, fasole, broccoli, pui, citrice, nuci, somon, cereale integrale, verdeturi;
– vitamina B12 se afla în oua, branza, lapte, carne de vita si de peste.
Chiar daca suplimentele alimentare cu vitamina B sunt foarte bune pentru organism, ele pot interactiona cu anumite medicamente. De aceea, este bine sa discuti cu un medic înainte de cumpara un supliment de acest fel!
